トマトでお尻が綺麗になる？美尻になる食事メニュー
トマトでお尻が綺麗になる
以外かもしれませんが、トマトには、抗酸化成分が多く含まれていて、
お肌の老化防止やストレス緩和に効果的です。
トマトダイエットとかはやったし
トマトが美肌に良いという話を聞いた事ないかな？
リコピンと言う栄養素が重要
赤い食べ物は美容に非常にいいんですよ
美肌になる食事のルール
食べる時は、よく噛むこと
1回につき30回以上、よく噛んで食べましょうって昔から言われているよね
よく、噛んでゆっくり食事をすることで満腹中枢が刺激されてダイエット効果もあるし
たくさん噛んで唾液をたくさん出すことで消化をたすけ、パロチンという成長ホルモンを分泌してくれます
成長ホルモンは、若々しくいるためには、ぜひたくさん分泌しておきたいですよね
身体に良い油分を摂ること
油って体に悪いし食べないほうがいいんじゃないか・・・
そんな風に考えちゃうかもしれないけれど、海外セレブや美意識の高い女性はオリーブオイルを飲んだりしているよね
体に良いオイルは積極的に摂ったほうが○
ちなみにオリーブオイルや菜種油はオメガ９と呼ばれて
えごま油や青魚に含まれている油はオメガ３と呼ばれているよ
最近は、サプリメントも多く出ているのでチェックしてみてもいいかもしれません
ＤＨＡ＆ＥＰＡサプリと検索すると見つかると思います
発酵食品や乾物を食べること
腸内を綺麗にすることも重要です！腸内をきれいにするといえば発酵食品ですよね
ヨーグルトがおすすめだけど、納豆やキムチなどの発酵食品にも乳酸菌が豊富に入っています
特に納豆は、血液をさらさらにするナットウキナーゼも含まれているので美容にはおすすめの食材です
ドライフルーツなどの乾物もビタミンやミネラルが豊富に入っています
ダイエット中は、おやつにドライフルーツなんて話を聞いた事あるかな？
肉・魚もしっかり食べること
肉、魚は食べないで野菜を食べるのが綺麗になる近道と考えているなら勘違い
人間の体に必要なたんぱく質をしっかりととらないととっても不健康な体になってしまいます
食べすぎは良くないけど、適量は肉も魚も食べなければいけません
たんぱく質不足になると、肌荒れがおきたり、基礎代謝が減って太り易くなったりしますよ
野菜は、実・葉・根を食べること
野菜を食べるにしても、効果的な食べ方があります
実・葉・根この３つをバランスよく食べることで美肌に必要な栄養が摂取できます